Relaxační techniky
Proč relaxace?
Hloubková relaxace je tréninková psychoterapeutická metoda, která usnadňuje regulaci svalového a současně psychického napětí a umožňuje lépe ovládat některé vegetativní funkce, ve vyšších stupních i procesy, které běžně nepodléhají volním reakcím.
Relaxace se významným způsobem podílí na zvýšení pracovní produktivity a načerpání síly, zvyšuje kvalitu spánku (při relaxaci dochází ke změnám frekvence mozkových vln), působí jako podpůrný prostředek léčby psychických i tělesných potíží, v krátkém časovém horizontu regeneruje svalovou hmotu a výrazně zlepšuje funkci centrálního nervového systému.
Kde pomáhá?
Relaxace je klasickou součástí všech psychoterapeutických metod a používá se při léčbě depresivních potíží, autizmu, neurastenie, psychotických stavech a stavech vyčerpanosti, dále jako metoda pro zvýšení výkonnosti a následnou fyzickou regeneraci u všech exponovaných povolání (manažeři, lékaři, vrcholoví sportovci,..). Relaxace je také klasickou součástí cvičení hatha jógy, spinálních cviků a cvičení při problémech s bolestmi páteře a zad.
Pro naše klienty používáme několik základních typů hloubkové relaxace; po nácviku se snažíme, aby je zákazníci dokázali prakticky aplikovat v každodenním životě.
Podle druhu relaxace dělíme relaxaci na bleskovou, hlubší, hloubkovou, orgánovou, se zaměřením na autosugestivní část či vizualizaci. V kombinaci s dechovými cviky vzniká určitý způsob psychosomatického cvičení, který má vysoce efektivní vliv na psychický i fyzický stav.
Relaxační techniky, které používáme
- Hloubková jógová relaxace
- Blesková relaxace
- Zdravotní relaxace pomocí autosugesce
- Bodová relaxace čínskou léčebnou metodou qi gong
- Schultzův autogenní tréning
- Jacobsonova relaxace – postupné protahování všech svalů těla
- Relaxace spojená s řízeným dýcháním a vizualizací