Mozkové nutrienty
Mozkové nutrienty, či nootropika jsou látky, které zlepšují funkci našeho mozku. Obecně lze říci, že podporují schopnost koncentrace a učení, odstraňují únavu, pomáhají odbourávat stres, zvyšují psychický potenciál, zlepšují paměť, jsou účinné v boji při depresi, syndromu vyhoření a všeobecně zlepšují všechny procesy centrálního nervového systému.
V současnosti se lze setkat s termínem „smart drugs“, který zahrnuje skupinu výživných látek (nutrientů), tedy drog, které jsou však legální s minimálními vedlejšími účinky. Všechno jsou to látky pocházející z přírody, sloužící k výživě nervových buněk, podporující jejich regeneraci a optimalizující výkonnost, případně takové, které doplňují hladinu tzv. přenašečů nervových vzruchů. Cena těchto doplňků bývá vyšší a při zajištění potřebných dávek vzhledem k jejich vstřebatelnosti mnohdy „leze do peněz“. Opět bychom chtěli uvést náš názor, že pasivní polykání čehokoli bez cílevědomé práce na sobě velký efekt nepřináší. Pokud by tomu tak bylo, pak by všichni VIP, filmové hvězdy, zpěváci a vrcholní manažeři byli krásní, štíhlí, zdraví, plní energie, bez zdravotních problémů, šťastní a takřka nesmrtelní.
Druhy komerčních mozkových nutrientů:
- ženšen
- brahmi
- ginkgo biloba
- koenzym Q 10
- acetyl-L-carnitin
- tryptofan
- GABA
- DMAE
Přirozené mozkové nutrienty:
- dostatek spánku (nad 7 hodin denně)
- každodenní pohyb v přírodě
- pro nevegetariány konzumace ryb, rybí polévky, sardinek, vajec, rybího tuku
- vitamín B12, pangamin, máslo, ořechy a semena, med
- vitamín D, rozumné opalování
- spánek při otevřeném okně, optimálně po celý rok
- zvládnutí komplexní hloubkové relaxace, viz joga nidra
- techniky gtummo (na zvýšení vnitřního tepla) v kombinaci s otužováním
- dynamické dechové techniky
- eliminace negativních vlivů podvědomí pomocí bdělé pozornosti