Psychohygiena
Úvod
Duševní hygiena neboli psychohygiena je nauka o tom, jak si chránit a upevňovat duševní zdraví a jak zvyšovat odolnost člověka vůči nejrůznějším škodlivým vlivům. Psychohygiena poskytuje návod, jak cílevědomě upravovat životní styl a životní podmínky tak, aby se nejen zabránilo nepříznivým vlivům, ale aby se co nejvíc uplatnily vlivy posilující naši duševní kondici, duševní rovnováhu.
Má člověka naučit, jak předcházet psychickým obtížím. Pokud již nastaly, učí ho, jak je nejlépe zvládat.
- Prevence psychosomatických a psychických nemocí.
- Udržení dobré pracovní výkonnosti či její zvýšení.
- Udržení fungujících sociálních vztahů a jejich upevnění.
- Zvýšení subjektivní spokojenosti.
Relaxační techniky, které používáme
- Hloubková jógová relaxace
- Zdravotní relaxace pomocí autosugesce
- Bodová relaxace čínskou léčebnou metodou qi gong
- Schultzův autogenní tréning
- Jacobsonova relaxace – postupné protahování všech svalů těla
Systém hodnot
Duševní hygiena úzce souvisí s naším systémem hodnot. Každý člověk by si měl sám pro sebe ujasnit, co jsou pro něho hodnotné cíle, k nimž bude zaměřovat své úsilí, čemu bude dávat přednost. Také uspokojivé sociální a citové vztahy jsou významnou součástí našeho života a posilují naši odolnost vůči fyzickým i duševním stresům. Duševní hygiena by měla zahrnovat i cílevědomou práci na sobě samém.
Jak pomáháme?
- Metody krizového poradenství. Naši terapeuti provedou analýzu fyzických, psychických a sociálních symptomů potíží včetně možných rizikových a protektivních faktorů.
- Metody sebepoznání a sebereflexe. Naše programy vedou klienty k hlubšímu porozumění vlastním potřebám. Životní spokojenost a udržení životní rovnováhy bývají přímo úměrné schopnosti sebereflexe.
- Metody prevence. Nácvik relaxačních a vizualizačních technik jednotlivě i ve skupinách (max. 5 osob). Sestavení programů na míru, pomoc při jejich plnění, konzultace.